Det korta svaret är att forskningen har visat att glasögon med blåljusfilter har ytterst liten effekt.(källa: American Academy of Ophthalmology)

Vad vi vet är att det kortvågiga blå ljuset som skärmarna avger påverkar vår dygnsrytm.

Morgonljus och dagsljus hjälper oss att vara pigga och vakna. För att kunna somna gott om kvällen bör du undvika det blå ljuset från telefonen, datorn eller läsplattan ett par timmar innan du lägger dig. Det blå ljuset dämpar nämligen utsöndringen av melatonin. Ett hormon vi behöver som gör oss sömninga.

Om du har svårt att balansera och begränsa din skärmtid kan du på ett enkelt sätt dämpa skärmens ljusstyrka för mindre blått ljus.